（１）「自己受容」「自己肯定感」を高める
（２）「自己効力感（やればできる感）」を高める
（３）「自己決定感」を高める
＜宿題＞必ず声に出して実行してみましょう！
１．自己決定の許可を自ら自分に出す
深呼吸をしてから、次の台詞を声に出して10回唱えてみてください
「私の人生は私のものです
私のことは自分で決めます！
私は親の意見に関係なく、自分で決めて良い！」
２．自信をつける簡単な方法
①背筋を正して、目を閉じながら深呼吸をして、自分自身に集中する
②「自分を信頼します！」
と声に出して、毎日10回以上唱える
※今の自分がどうしても信頼できないと思ってしまう場合は、
「未来の自分を信頼します！」
と毎日唱える！